10 semplici passi da seguire per dimagrire velocemente 

10 semplici passi da seguire per dimagrire velocemente in poche settimane: Come raggiungere un corpo sano in modo naturale.

A parte le diete dimagranti, studiate e messe a punto con un dietologo, esistono una serie di accorgimenti e trucchi “fai da te” che ti possono aiutare a perdere peso velocemente, soprattutto in estate quando la necessità di aver un corpo più snello diventa incombente.

Perciò, chi non si è preparato in tempo per la prova costume e ha bisogno di perdere 2-5 chili velocemente su pancia, cosce e fianchi, può usare qualche strategia veloce per smaltire il peso in fretta. Non illudiamoci però, che la formula “in fretta” equivalga alla formula “senza sacrifici”!

Per perdere i chili superflui velocemente, bisogna accettare almeno due condizioni: La prima modificare le abitudini alimentari e la seconda aumentare l’attività fisica.

 Certo, se non state praticando di già dell’attività fisica, non dovete diventare dei sportivi, ma una camminata veloce, una corsetta ogni tanto o in generare più movimento durante la giornata. Potrà fare già molto nello smaltimento del peso e nella tonificazione rapida.

Vediamo ora, quali sono i principi di base che supportano una strategia dimagrante vincente adatta per perdere peso velocemente:

Scegliete quando volete perdere i vostri chili di troppo.

  • Non puntate sui chili persi ma sulla ritenzione idrica, la tonicità e la perdita di centimetri. A volte, pur non perdendo molto peso, si possono semplicemente perdere centimetri per via del gonfiore.
  • Prevenite gli “attacchi di fame” da privazioni eccessive e stanchezza. Seguite una vita sana ed equilibrata, questo vi permette di essere più “centrati” e vigili sulla dieta.
  • Seguite e rispettate le regole che vi siete date senza cambiarle in corso d’opera.
  • Evitate di perdere vitamine e minerali e assicuratevi di assumerli.
  • Non rinunciate al piacere di mangiare e importante fare diversi pasti durante la giornata.

 come dimagrire velocemente meno chili sulla bilancia

10 Trucchi per perdere peso velocemente

Come e cosa mangiare per dimagrire in fretta, perdendo centimetri e chili in eccesso.

  1. Dimagrire camminando: Camminare velocemente o correre al meno mezz’ora al giorno è indispensabile per attivare il metabolismo e bruciare di più.
  2. Accelerare il metabolismo: Non saltare i pasti soprattutto la colazione, che deve rimanere equilibrata ma leggera. Cereali e frutta sono l’ideali. Anche fare esercizi aerobici aiuta molto a velocizzare il metabolismo.
  3. Fate una cena leggera:Possibilmente non poco prima di andare a dormire, per evitare di non digerire. La Cena deve essere preferibilmente a base di carne o pesce.
  4. Bere per Dimagrire: Non mangiate tra i pasti. Se avete fame tra i pasti, bevete acqua o tè senza zucchero.
  5. Controllare il senso di fame: Prima del pasto bere un bel sorso d’acqua e mangiare un’insalata con poco condimento aiuta a saziarsi in fretta.
  6. Limitate i sughi grassi, burro, formaggio, panna, ecc. Consumate pochi grammi di carboidrati senza grassi aggiunti.
  7. Non bevete bevande analcoliche e zuccherate: Eliminare l’alcol. Potete continuare a bere vino, preferibilmente rosso, limitandolo a un solo bicchiere al giorno.
  8. Controllate gli alimenti assunti: Evitate di mangiare fuori casa, perché nei cibi cucinati nei ristoranti è difficile controllare le calorie assunte.
  9. Dimagrire mangiando: Mangiate carne magra per esempio pollame senza pelle, pesce e crostacei. Fate attenzione a non assumere troppi grassi: evitare cibi in scatola, salumi grassi. Evitate formaggi e derivati, cibi fritti, dolci, gelati e anche gli antipasti almeno che non sia una semplice insalata o un altro tipo di verdura. Mangiate molta verdure e in tutte le forme: crude, cotte, nelle minestre. Mangiate della frutta sostituendo il pane e la pasta con dei frutti.
  10. Il trucco principale nella perdita di peso è “lo stile alimentare” acquisito che – come dimostrano molti studi– è purtroppo ad oggi fatto di vita sedentaria, pasti disordinati e associazioni sbagliate dei cibi.

Se fatte molta attenzione all’alimentazione, limitando le porzioni e pesando ogni pasto, con l’aiuto del l’attività fisica, si può velocemente perdere i chili di troppo anche 10 chili in un paio di mesi.L’organismo deve essere disintossicato, nutrito e non appesantito. Bere molto e fare movimento aiuta a perdere peso anche senza dover ricorrere a diete drastiche.Se avete necessità di perdere molti chili, è consigliato avere una consulenza esperta di un nutrizionista o di un Personal Trainer.

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