Come accelerare il metabolismo per dimagrire? I rimedi e i trucchi più efficaci per accelerare il metabolismo in modo salutare e dimagrire velocemente. Perdere peso è un’impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole porta a risultati ottimali senza troppa fatica. Uno dei principali rimedi più efficaci è agire sul metabolismo basale, velocizzandolo. Come accelerare il metabolismo naturalmente? Ci sono molti trucchi che possono aiutarti in questo senso: da una dieta controllata ai cibi adatti, fino all’attività fisica erbe e rimedi naturali. Qui di seguito vi svelerò metodi e segreti per accelerare il metabolismo e dimagrire velocemente. Passo per passo prendete nota.
1° Passo: I trucchi per accelerare il metabolismo Mangiando: tutto parte dalla alimentazione
Uno dei rimedi per accelerare il metabolismo è assolutamente scegliere una corretta alimentazione. La giusta dieta infatti, è il primo passo per accelerare il metabolismo in modo giusto. Ma quali sono le regole che vanno seguita a tavola? Bastano piccoli accorgimenti per aggiustare il vostro regime alimentare. Scegliere i giusti cibi vi aiuterà ad accelerare il metabolismo facilmente, permettendovi di dimagrire più in fretta.
Aumentare la quantità di proteine all’interno di una dieta equilibrata, aiuterà il vostro corpo a perdere peso velocemente. Inoltre l’assunzione di proteine di qualità vi permetterà di Mantenere la massa magra. Quando si parla di proteine di qualità, si intendono quelle che soddisfano le esigenze del corpo Umano. Questo significa optare per alimenti proteici con alti livelli di aminoacidi, per esempio pesce o carne. Carni magre e uova sono un’importante fonte di proteine è aiutano ad accelerare il metabolismo.
Trovare il giusto equilibrio tra i diversi tipi di alimenti in una dieta è fondamentale, e se è necessario aumentare la quantità di proteine, sarebbe bene eliminare una parte di carboidrati dal vostro menù. Con questa scelta, il vostro metabolismo inizierà ad accelerare. Studi infatti, dimostrano che i carboidrati soprattutto quelli complessi favoriscono un metabolismo lento e contribuiscono all’aumento di peso. Bisognerebbe evitare grandi quantità di pasta, pane e patate nella vostra dieta.
2° Passo. Cosa mangiare per accelerare il metabolismo: Lista dei cibi più indicati per perdere peso
Come spiegato, ridurre il consumo di carboidrati complessi è un punto di partenza essenziale per accelerare il metabolismo e agevolare il dimagrimento, ma ci sono degli alimenti che, più di altri, vi aiuterano a raggiungere il vostro obiettivo con maggiore facilità. Vediamo subito quali sono i principali cibi che velocizzano il metabolismo.
Le spezie: in particolare la cannella e lo zenzero, favoriscono l’assimilazione dello zucchero, aiutando il vostro corpo a metabolizzarlo fino a venti volte più velocemente.
Le uova: componenti specifici, quali proteine e grassi benefici che contribuiscono a migliorare il metabolismo.
Il pesce azzurro: oltre ad essere perfetto per il cervello perché ricco di omega 3, aiuta a bruciare i grassi. Infatti le proteine e i grassi buoni contenuti in questi pesci, sono infatti l’ideale per accelerare il metabolismo.
Noci e la frutta secca sono un ottimo aiuto per bruciare i grassi. Gli oli delle noci sono infatti in grado di creare il perfetto equilibrio tra gli acidi grassi omega-3 e omega-6 nel nostro corpo. Ovviamente non bisogna esagerare in quantità perché sono molto calorici.
I semi sono un’ottima scelta per accelerare il metabolismo. Di Sesamo, di lino, di girasole o di zucca, sono pieni di benefici per il corpo e aiutano a perdere peso. Perfetti anche come spuntini per sostituire merendine caloriche e poco sane.
Il tè, è ricco di antiossidanti, aiuta a combattere il grasso accumulato, accelerando il metabolismo. Perfetto anche il tè verde, da sempre uno dei rimedi per sgonfiare e aiutare nella perdita di peso.
Ecco nello specifico tutti i cibi che accelerano il metabolismo e aiutano a perdere peso velocemente. Per aumentare il metabolismo e perdere peso più in fretta è necessario abbinare del sano e costate esercizio fisico. Esercizi Anaerobici indicati per lavorare soprattutto sui muscoli.
3° Passo: L’attività fisica, uno dei rimedi più efficaci per accelerare il metabolismo
Come appena detto, accanto alla giusta alimentazione, per accelerare il metabolismo e velocizzare il processo di dimagrimento è molto utile fare anche dell’attività fisica. Quali sono gli sport più indicati per perdere peso più velocemente?
La corsa e la bici – in generale le attività che prevedono un lavoro aerobico – sono molto efficaci per accelerare il metabolismo, in quanto vi consentono di bruciare molte calorie. Anche allenarsi con i pesi e a corpo libero contrariamente a quanto si possa pensare, sono sport idonei in questi casi: non è infatti necessario fare sforzi eccessivi per perdere peso, basta dedicarsi agli esercizi giusti. Quelli multi articolari anaerobici perfetti per risvegliare un metabolismo lento e agevolare un dimagrimento facile e veloce.
In generale, qualsiasi tipo di attività fisica, purché regolare e costante, rappresenta un ottimo modo per accelerare il metabolismo. Quindi lasciatevi guidare da vostri gusti e passioni nella scelta degli sport e assicuratevi di praticarli con regolarità: niente vi premia più della costanza e dell’impegno continuo.
